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Lipo seis Dá certo?



Drika Rodrigues, de 35 anos, é mãe de um jovem de 15 anos. Ela a toda a hora teve um leve sobrepeso, porém nada que a incomodasse. Até 2005, pesava em torno de 73 quilos distribuídos em um,sessenta e seis de altura. A começar por 2006, entretanto, viu seu peso disparar: chegou aos oitenta e um quilos. É o primeiro grau de obesidade pra minha altura”, conta ela. No momento em que percebeu que estava bem acima do peso recomendado, bateu o desespero. A toda a hora fui muito emotiva, chorava muito e decidia fazer uma dieta. Fiz todas. Costumo manifestar que me tornei Ph.D.


Desde grupos de ajuda com reuniões caríssimas até dietas de revistas e livros. Fiz as famosas dieta da proteína, de South Beach, da sopa, entre outras. E, como não podia deixar de ser, sem direção eu emagrecia 4 ou 5 quilos, mas depois ganhava o dobro. Fui indo desse jeito até 2012”, conta. E 2012 foi o ano do susto: a engenheira chegou aos 115,8 quilos. No momento em que parei pra fazer as contas, vi que tinha engordado mais de quarenta e dois kg em cinco anos”. Ela, deste modo, tomou a decisão de emagrecer após acordar e não adquirir comparecer trabalhar porque dores fortes nas pernas que a impediam de caminhar.


Fiquei 2 dias de cama. Fui ao ortopedista, ele me receitou medicamentos fortíssimos pra amenizar a dor, porém me falou que, pelo motivo de uma calcificação pela bacia, a todo o momento teria essas crises”, detalha. Ele também me recomendou fazer exercícios e emagrecer, como maneira de ajudar a reparar as articulações, que estavam sobrecarregadas”. Drika conta que, em fevereiro de 2012, quando neste instante estava decidida a modificar e imediatamente estava fazendo várias pequenas modificações pela alimentação, ela participou de um churrasco e teve intoxicação alimentar. Fiquei muito mal. Juntando o histórico anterior das dores, foi o bastante para eu solucionar que a comida não roubaria mais a minha saúde”, conta. Decidida, mas com poucos recursos financeiros na época, em razão de estava desempregada e prestando concursos, Drika começou uma reeducação alimentar, reduzindo as porções da comida e trocando o arroz, pão e macarrão por suas versões integrais.


Também, aumentei a ingestão de água e optei por diminuir o açúcar pra uma vez na semana”, diz ela, que começou a fazer dez minutos de caminhada na estrada e, com o tempo, foi aumentando o tempo. A engenheira conta que, durante o processo de perda de peso, houve períodos em que engordou. Quando fui aprovada e convocada pelo concurso, mudei de cidade duas vezes e isto me acarretou um ganho de cinco quilos, porém me mantive pela dieta e quando a vida estabilizou, emagreci ainda mais”. Hoje o intuito é outro: obter mais massa, definir e aprimorar o consequência em geral.



  1. Complexidade de se concentrar

  2. dois castanhas-do-pará ou um fruta ou 1 iogurte light ou um barra de cereal

  3. Opção 2: 01 prato fundo de sopa de legumes e frango, um ovo mexido, 1 fatia de pão integral

  4. Dieta Da Sopa Detox Seca Até dois Quilos Em 7 Dias
  5. Cantora perde 23kg com exercícios físicos de domingo a domingo e dieta sem doces

  6. um prato (fundo) de canja de galinha

  7. Beba muita água, o sublime é alguma coisa cerca de 4 litros dia

  8. Inclua na rotina de treinamento semanal algum tempo pra realizar alongamentos

  9. Carolinie Figueiredo Perde vinte e um Kg Graças à Sopinha De Tua Guri
  10. Suspender a barriga do chão e manter o corpo humano reto, apoiando o peso nos joelhos e nas mãos


Arroz, feijão e frutas são os prediletos de Drika. Como de tudo um pouco, sou fã da comida de verdade. Os carboidratos, proteínas e gorduras precisam estar a toda a hora em equilíbrio”, continua ela, que, neste instante, cursa Nutrição e virou life coach para socorrer pessoas obesas a aprimorar a saúde por intermédio do emagrecimento. A futura nutricionista conta que abandonou todos os alimentos que não têm valor nutricional. Cortei refrigerantes, suco industrializados, bebidas alcoólicas - bebo uma taça de vinho duvidosamente - e fast food. É uma opção minha, contudo prefiro fazer meu hambúrguer em residência, sabendo bem o tipo de carne e os temperos que estou colocando”.


Mapeie os “alimentos gatilho” pra “compulsão”, isto é, aqueles mais ricos em gorduras trans, açúcares claro, sódio, normalmente industrializados e processados, produtores de superior atração e que disparam um consumo descontrolado (incluem-se aí as bebidas alcóolicas!). Logo após, livre-se deles. Quando encerrar de jantar ou ingerir a refeição noturna, feche a cozinha: uma revisão sistemática concluiu que comer tarde da noite se intensifica significativamente o número total de calorias ingeridas. Evitar este consumo podes fazê-lo se libertar de 300 ou mais kcals por dia, o que significaria o aumento de até quatrorze kg em doze meses. Uma vez que os pratos forem lavados, apague a luz, bata a porta, escove os dentes, responda sensacional noite aos alimentos e tenha sonhos belos. Não tenha receio de solicitar a percepção, apoio e cooperação de amigos e familiares: solicite gentilmente que sejam solidários durante a tua nova direção.


É surpreendente como as pessoas que não estão sob dieta, e alteração do hábitos de vida, sentem-se incomodadas e tendem a “sabotar” esse tipo de empreendimento! Não aceite desculpas: as justificativas podem ser mentiras que contamos para nós mesmos pra escaparmos de um assunto que exige esforço e técnica de superação. Com efeito: “não entendo em qual academia me matricular”, ora, inscreva-se naquela que lhe trouxer mais bem estar, seja gasto-privilégio e, essencialmente, próxima de sua casa ou ambiente de trabalho. Eu não gosto de academia”, dado que bem, faça uma caminhada, corrida ou busque uma atividade física que lhe seduza e provoque tua adesão espontânea como uma fonte de energia e felicidade. Seja assistido por um nutricionista ou médico com geração semelhante, isso não apenas podes afiançar um tratamento qualificado, todavia bem como resultados satisfatórios com segurança clínica.



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